Mehr Energie.
Mehr Ruhe.
Mehr Resilienz.
Durch die Kraft deines Atmens.
Somatic Breathwork mit Anne Zander.
Über mich
Hi, ich bin Anne und Somatic Breathwork Coachin.
Eine schwere Erkrankung veränderte mein ganzes Leben. Durch Post Covid war ich mehr als zwei Jahre körperlich krank und mental sehr erschöpft. Auf meinem Weg zur Genesung habe ich verschiedene Ansätze ausprobiert – Somatic Breathwork war einer meiner persönlichen Gamechanger, um mein Nervensystem zu regulieren und zu stärken.
Diese Erfahrung hat mir gezeigt, wie wichtig es ist, meinen Körper und mein Nervensystem aktiv zu unterstützen, um mehr Regulation und Regeneration zu ermöglichen und mein Wohlbefinden wiederherzustellen. Das war und ist kein Quick Fix, jedoch ein wertvoller und effizienter Ansatz, um nachhaltige Veränderungen zu ermöglichen.
Heute begleite ich Menschen mit diesem wissenschaftlich fundierten, nervensystembasierten Ansatz. Durch gezielte Atemarbeit und achtsame Körperübungen unterstütze ich dich, Stress abzubauen, Blockaden zu lösen und dein Wohlbefinden sowie deine Regeneration zu verbessern und deine Resilienz zu stärken.
Durch meine Ausbildung als Somatic Breathwork Coachin bei Geeta Gosh (> 300 Stunden) und meiner eigenen Erfahrung weiß ich, wie wertvoll es ist, individuelle Wege zu gehen.
Wir starten da, wo du gerade stehst – Schritt für Schritt, in deinem Tempo.
Was ist
Somatic Breathwork?
Unser autonomes Nervensystem steuert alle unbewussten, aber lebenswichtigen Grundfunktionen unseres Körpers, wie z. B. Atmung, Herzschlag, Verdauung, Hormon- oder Immunsystem und reguliert unseren Stress- sowie Entspannungszustand. Es bildet damit die Grundlage für Regeneration, Wohlbefinden und Lebensqualität.
Durch eine bewusste Atmung haben wir ein einzigartiges und kraftvolles Tool, mit dem wir aktiv Einfluss auf unser autonomes Nervensystem nehmen können. Durch gezielte Atemtechniken können wir unser Nervensystem beruhigen, unseren Stress- und Entspannungszustand regulieren und damit auch indirekt wichtige Funktionen wie die Verdauung, den Herzschlag oder das Immunsystem positiv beeinflussen. So wird die Atmung zu einem Zugangscode für ein ausgeglichenes Nervensystem, das flexibel in Stresssituationen reagiert und innere Ruhe, mentale Klarheit sowie körperliche Widerstandskraft ermöglicht.
Mit Somatic Breathwork kombiniere ich Atemtechniken und körperorientierte Übungen. Letztere unterstützen die Verbesserung deiner Körperwahrnehmung und lösen Spannungen sowie Blockaden. Diese Methoden sind wissenschaftlich fundiert und basieren auf einem tiefen Verständnis dafür, wie Atmung, Körper und Nervensystem zusammenwirken. Sie eignen sich sowohl zur Unterstützung in stressreichen Zeiten, wie z. B. gesundheitliche Erkrankungen, berufliche Herausforderungen oder sportliche Belastungen, als auch präventiv, um dein Wohlgefühl langfristig zu stärken.
Für wen ist Somatic Breathwork geeignet?
Krankheit
Menschen, die unter Stress und Ängsten leiden oder mit anderen Erkrankungen wie
Post Covid, Post Vac, ME/CFS, chronischen Schmerzen, Depressionen, Rheuma, Diabetes oder anderen gesundheitlichen Beschwerden zu kämpfen haben.
Leistungssteigerung
Menschen, die neue Kraft sowie Energie schöpfen und effektiver regenerieren möchten – sowohl im Alltag als auch in anspruchsvollen Phasen wie sportlichen Belastungen oder beruflichen Herausforderungen.
Prävention
Menschen, die ihr Wohlbefinden und ihre Lebensqualität langfristig stärken und gleichzeitig ihre Resilienz nachhaltig aufbauen möchten.
Egal, ob du dich in einer herausfordernden Lebensphase befindest oder dir mehr innere Balance und Stabilität wünschst – Somatic Breathwork bietet dir einen effektiven und kraftvollen Ansatz, um dein Nervensystem zu stärken und langfristig deine Widerstandskräfte zu fördern.
Meine Angebote
Ich biete dir die Flexibilität, genau die Unterstützung zu wählen, die du brauchst – egal, ob lieber in Einzelgesprächen oder in der Gruppe. Lass uns gemeinsam herausfinden, welche Form für deine Bedürfnisse und Entwicklung am besten passt.
Individuelles Coaching
Im 1:1 Coaching gehen wir direkt auf deine aktuellen Herausforderungen ein und passen jede Sitzung an deine Bedürfnisse an.
1:1 Coaching – Einzelstunden
In den Einzelstunden gehen wir auf deine aktuellen Herausforderungen ein und passen die Sitzung an deine Bedürfnisse an. Diese Form des Coachings ist besonders für Menschen geeignet, die punktuell Unterstützung suchen oder sich nicht sicher sind, ob sie ein mehrwöchiges Coaching möchten.
Das Coaching umfasst:
- Kennenlerngespräch à 20 Min.
- Auswertung des Anamnesebogens
- 1 x Somatic Breathwork Session à 60 Min.
- Vor- und Nachbereitung der Sitzung
Preis pro Sitzung: 150 €
1:1 Coaching-Paket
Das Coaching-Paket richtet sich an Menschen, die langfristige Veränderungen anstreben. Laut verschiedenen Studien sind 3 Wochen bis 3 Monate notwendig, um neue Gewohnheiten zu etablieren – deshalb ist ein mehrwöchiges Coaching besonders sinnvoll und nachhaltig. Ich unterstütze dich über mehrere Sessions hinweg, um Schritt für Schritt deine individuellen Bedürfnisse anzugehen und deine Ziele zu erreichen.
Das Coaching umfasst:
- Kennenlerngespräch à 20 Min.
- Auswertung des Anamnesebogens
- Somatic Breathwork Session à 60 Min.
- Vor- und Nachbereitung jeder Sitzung
- Exklusiv im Paket:
- Ermittlung CO2-Toleranz (bei Bedarf)
- Atemanalyse
- Zugriff zur Audio-Mediathek
- 5-Tage/Woche E-Mail-Erreichbarkeit
Frequenz: 1 x wöchentlich
Preis pro Sitzung: 135€
6 Sitzungen: Gesamtpreis 810 €
8 Sitzungen: Gesamtpreis 1.080 €
(jede Session 10 % günstiger als Einzelstunden)
Gruppen-Kurse
Die Gruppen-Kurse sind eine kostengünstigere Möglichkeit, die Vorteile von Somatic Breathwork in einer Gruppe zu erfahren. Wir widmen uns jeweils einem übergeordnetes Thema, wie z. B. Schlafstörungen, Stress oder Leistungssteigerung.
Online-Gruppenkurs
Die Online-Gruppenkurse sind eine flexible Möglichkeit, die Vorteile von Somatic Breathwork in einer Gruppe zu erfahren. Die Teilnahme ist bequem von zu Hause aus möglich. Ideal für alle, die in einer kleinen Gruppe aktiv werden oder den Aufwand der Anreise vermeiden möchten.
Der Kurs umfasst:
- Frequenz: 1 x wöchentlich
- Somatic Breathwork Session à 60 Min.
- Anzahl Sitzungen: 6
- Teilnehmerzahl: 5-10
Kosten pro Person und Session: auf Anfrage
Gesamtpreis: auf Anfrage
Vor-Ort-Gruppenkurs
In einer kleinen Gruppe vor Ort – im Raum Mönchengladbach – kannst du die persönliche Betreuung und den Austausch mit anderen Teilnehmern genießen. Der Hands-on-Ansatz ermöglicht eine intensivere und direktere Unterstützung, so dass du deine Ziele effektiver erreichen kannst.
Der Kurs umfasst:
- Frequenz: 1 x wöchentlich
- Somatic Breathwork Session à 60 Min.
- Anzahl Sitzungen: 6
- Teilnehmerzahl: 6-10
Kosten pro Person und Session: auf Anfrage
Gesamtpreis: auf Anfrage
Online-Kurse
In meinen Online-Kursen kannst du Somatic Breathwork ganz für dich allein testen und anwenden – wann und wo du willst.
Somatic Breathwork für Menschen mit ME/CFS und Post Covid
In diesem Kurs dreht sich alles um dein Nervensystem. Du lernst, wie du es mit sanfter Atemarbeit und achtsamen Körperübungen unterstützen kannst – in deinem Tempo, ohne Druck. Die Inhalte sind speziell für Menschen mit ME/CFS und Post Covid entwickelt und können dich dabei unterstützen, Reize besser zu verarbeiten, mehr innere Ruhe zu finden und wieder Stabilität aufzubauen.
Das erwartet dich:
- 6 Video-Sessions à 30-45 Minuten mit Körper- und Atemübungen
- eine begleitende Audiothek mit regulierenden Atemübungen + Bonus-Meditation
- ein unterstützendes E-Workbook mit Übungsübersicht, Impulsen und Reflexionsfragen zum Download – einmal speichern, für immer behalten
- E-Mail-Unterstützung für kurze Fragen oder Rückmeldungen
(3 Monate ab Kauf) - optional: exklusives Angebot für begleitendes 1:1-Coaching zum reduzierten Preis
Wichtig zu wissen:
Der Kurs ist bewusst reizarm gestaltet und kann flexibel für 12 Monate genutzt werden – ganz so, wie es für dich gerade passt. Du musst nichts leisten. Jede Einheit ist so aufgebaut, dass sie dich unterstützt – nicht überfordert.
Das sagen meine Kundinnen
Das Coaching war wirklich eine große Bereicherung
…für meinen Genesungsweg und im Allgemeinen auch für mein ganzes Leben. Anne hat das Talent, unfassbar gut auf die verschiedenen Bedürfnisse einzugehen und passt die Übungen dem jeweiligen gesundheitlichen Zustand an. Mittlerweile habe ich den Atem als stabilen Anker in meinem Alltag integriert. Das Beste daran? Egal in welcher Situation man gerade ist, die Atem-Übungen können überall und jederzeit angewendet werden, um den Körper zu regulieren. Die Atem-Übungen welche ich erlernen durfte, helfen mir sehr im Alltag, z.B. um nach einer körperlichen Anstrengung, mein Nervensystem wieder schneller ins Gleichgewicht zu bekommen. Somit kann ich Zustandsverschlechterungen nach Überanstrengung mittlerweile in den meisten Fällen sogar verhindern. Das alles habe ich Anne‘s gezielten Impulsen zu verdanken. Für das Coaching würde ich mich immer wieder entscheiden und kann es auch wärmstens weiterempfehlen.
DANKE Anne für diesen großen Schritt auf meinem Genesungsweg!
Lena
Ich habe mich von Anfang an verstanden und gut aufgehoben gefühlt.
Anne ist ein unglaublich ruhiger und einfühlsamer Mensch. Sie bringt eine große Kompetenz mit und schafft es gleichzeitig, mit viel Empathie auf individuelle Bedürfnisse einzugehen. Besonders in der Zeit meiner Long-Covid-Erkrankung war sie eine wertvolle Unterstützung. Ihre Offenheit und ihr Blick auf die persönliche Lebenseinstellung haben mir geholfen, einiges für mich neu zu ordnen. Ich bin sehr dankbar für die Begegnung mit ihr und kann sie aus vollem Herzen weiterempfehlen.
Kirstin
Mir geht es viel besser und das verdanke ich dir!
Danke für deine herzliche Begleitung, für ein Zurückführen zu den Wurzeln und eigenen Bedürfnissen, für das Erkennen der kleinen Signale im Körper. Einfach Danke für die Möglichkeit wieder Spaß und vor allem die Kraft wieder am Leben teilzunehmen. Ich bleibe auf jeden Fall dran.
Cindy
So erreichst du mich
Für eine unverbindliche Coaching- oder Kooperations-Anfrage und weitere Informationen kannst du mich direkt per E-Mail erreichen.
Ich freue mich von dir zu hören!
E-Mail: hi@breathebetter.de